「魅力的な大人がやらない『聖域化』～規律を守るためのマインドセット」

すごいことに気付いてしまいました

今回ご紹介する、聖域化と言われても、いまいちピンと来ないかもしれません

自分はこれに気付いてから、以下の変化がありました

「規律を保てるようになった」「自分との約束を守れるようになった」「目標が明確になった」

これについてお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ぜひこの聖域化の内容を共有させてください！

まずは【聖域】とはどんな意味でしょうか

聖人の地位または境地。

神聖な地域。神社・寺院の境内、神が宿るとされる所など。「—を侵す」

それに触れてはならないとされている問題や領域。

出典：デジタル大辞泉（小学館）

１と２は足を踏み入れてはいけない、いわゆる禁足地となる場所を指しています

今回は３のマインド面でのお話です

では今回扱うマインド面での聖域化とはいったいどういう意味なのか？

それは、

「やってはいけないとわかっていてもやめられない行動」

「今日は自分へのご褒美として特別扱いをすること」など、

自己管理における甘えや逃げ道として機能しているものを意味します

既に聖域化の意味をご理解いただけたかもしれませんが、もう少し典型例を挙げます

まだ起きていないことへの言い訳：「コールドシャワー浴びたら風邪をひいてしまうかもしれから」「今抜いておかないとムラムラして集中できないかもしれないから」と、起きてもいない心配事への言い訳としてやってしまったり避けてしまう

苦手な分野での聖域化：「自分はPCは分からないから」などと苦手意識があったり知らないことに対して知ろうともせずいに、自分には向いていないと決めつけてしまう

我ながら、書いていて胸が痛いです（笑）

どうしてもこういった言い訳は一瞬で思いつきますし、その時はあたかもそれが正当性があるように思えてしまいます

言い訳を考える時は一番IQが高くなるとも言われたりしますが、それを実感します

続いて、デメリットもご紹介します

規律が乱れる：せっかく禁止していたことに対して、そこで崩れてしまうと一気に崩壊します
これは実体験ですが、禁欲は特に他の欲に負ければ、次々と規律が崩壊してしまいます
それに関する記事も書いてありますので、ぜひ合わせてご覧ください

リスクとリターンが釣り合わない：聖域化すると、ほとんどの場合リスクとリターンが釣り合いません
リターンはほぼ短期的欲求が多く、よく考えればリスクを取ってまでやる理由はどこにもないです

成長しない：苦手なことや知らないことに飛び込まなければ成長はありません
見極めは必要ですが、やらない理由を探していることに気付いたら、リスクとリターンがどうなのかを意識してみてください

では、どのようにしてその【聖域化】に気付き、壊していくことができるのか

自分がやってみて変わってきていることをご紹介します

目標の目的を持つ：「何のためにやるのか？」これが最も大事です
その禁欲、その行動、その我慢は一体何を目指しているのか、何に繋がるのかを意識しなければなりません
ただその目標は忘れてしまいます、自分だけですかね？
すると誘惑を前に、IQが高くなり正当性を主張してきます
もし何かの目標を立てたら、その目的も必ず横に書いて目に見えるところに置いておくのをお勧めします

報酬の再設定：「ご酬＝快楽」ではなく、「報酬＝成長や達成感」につながるものに変更することをお勧めします
自分は「ご褒美にスイーツ」ではなく「ご褒美にちょっとだけ高いお肉」に変えてみてます
そんなときは変えている自分偉いと褒めてます

メタ認知：「これは本当に必要な行動なのか？」と問いかけるクセをつけること
また、「今、自分は○○を欲しがっているやろうとしている」と思うだけでも良いです
一度自分に問うだけでもIQの高い自分が静まって理性で考えられるのを実感するはずです
自分は未だにできていないときはありますが、訓練していくとできるシーンが増えてきてます