あなたは今どんな姿勢ですか？
背中が丸まり、首が前に出ていませんか？
僕が今そんな状況でした
PC、スマホを触らぬ日は無い現代
日々姿勢は悪くなり続けます
だからこそ姿勢が良い人は魅力的に見えるのです
魅力的な大人になる大事な要素、姿勢についてご覧ください
良い姿勢は人生を変える
良い姿勢で居られると、人生が変わります
大きく出ましたが、本当です
体調が良くなり、気分が良くなり、人間関係が良くなり、仕事も捗る
そんな魔法のようなことが本当に起きえます
姿勢が良くなることで得られるメリットは絶大です
冒頭の通り、現代は意識しないと姿勢は悪くなり続けます
あまり意識している人も少ない印象です
ぜひ実践してみて、下記のメリットを実感してみてください
良い姿勢によるメリット３選
気分が良くなる
イメージしてみて下さい
失敗に落ち込み、心配事が多く、悩みに苛まれている人を
恐らく肩が内に巻き背筋が丸まり、頭が落ちているような姿勢を思い浮かべたと思います
では、これはどうでしょう
自信に溢れ、周りにも機嫌よく振舞い、日々前向きに目標に向けて邁進している人
極端ですが、文を見たイメージだけでも姿勢が違ったと思います
姿勢と気分は連動します
作り笑顔でも気分は変わるのはご存じの通りで、アスリートたちは極限の状態でも笑みをあえて作っていることがあります
姿勢も同様に、胸を張り堂々とした姿勢を取るだけで気分が変わります
やってみると不思議と胸張った状態ではネガティブなことを考えづらくなるものです
ダブルバイセップス・フロント（いわゆるマッスルポーズ）を５分すると、テストステロンが向上したとの研究結果もあるほどです
体調が良くなる
姿勢が良いと、身体の不調が取れたりもします
想像しやすいのは肩こりや首の痛み、背中の張り感や腰痛まで
姿勢が崩れることで、頭の重さを後ろの筋肉で支えなければならなくなります
それが筋肉の疲労と神経の圧迫を引き起こして症状が出るのです
そこが改善出来たらもちろん体調は良くなるでしょう
中には姿勢が悪くなりすぎると、内臓が圧迫されて消化器官へのダメージに繋がることもあるそうです
良いイメージが持たれる
人の印象において見た目がその半分以上を占めます
有名なメラビアンの法則では、その人の印象は５５％が視覚情報によるものとされています
視覚情報の中には、身なりやしぐさ、視線などを入りますが、もちろん姿勢も含みます
猫背の人は自信がありそうでしょうか
魅力的な大人のイメージはどんな姿勢をしているでしょうか
なりたい姿を人物像はみな姿勢が良いと思います
それは人間として魅力的に映るという共通認識があるからです
自信が無いときや緊張している時だからこそ良い姿勢を意識してみましょう
良い姿勢の作り方
実は僕の本業は鍼灸師でありトレーナーです
日々治療をさせていただいている中で、姿勢の改善にも取り組んでいます
良い姿勢はどんなものか、その作り方を簡単に解説します
胸は張らない
良い姿勢にする時に胸を張りがちですが、実は違います
胸は張ると胸椎が真っすぐになりすぎてしまいますので不自然です
正しくは、肩甲骨を寄せる、下に下げるイメージが正しいです
それでも肩が内に入ってしまう方は、このストレッチをしてみて下さい
引用元 自主トレばんく様 大胸筋ストレッチより
120秒×３セットがオススメですが、30秒を小まめに何度も、も効果的です
お腹に力を入れる
腹筋の中でも、インナーマッスルに属する腹横筋という筋肉があります
引用元 腹横筋 Screenshot
息を吐き切ると収縮を感じられると思いますが、そこに力を入れ続けてください
正直、これが一番大事です
日頃から気付いた時にやり続けていくと、自然と力が入るようになってきます
僕も今実践を続けてますが、効果絶大です
お腹に力を入れることで腹圧が高まり、体幹が安定します
すると意識しなくても姿勢が良くなっていくのです
ピラティスに通う
ピラティス、聞いたことあるでしょうか
ヨガと同系統にされることが多いですが、より体幹トレーニングに近いです
元々、リハビリテーション分野での開発はなされているため、医学的なアプローチが多く、姿勢の改善には持ってこいです
自分を今生徒として通わせていただいております
初めて体験レッスンを受けた後は衝撃的でした
2ヶ月ほど続けて、普段から姿勢が改善してきたなと実感してます
本当におススメです
今は男性会員も増えているとのことで、一度体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか
まとめ
姿勢を変えると人生が変わる
そこまで考えて実践している人はあまりいないかもしれません
どうしても後回しにしがちですが、自分のスキルを磨くのと同じぐらい大事にして欲しいです
良い食事、良い睡眠、良い姿勢
これぐらい浸透していってほしいなと思っています
人の健康に携わる身としても、今回の記事は少し熱を持って書きました
あなたの姿勢が人生の少しでも変化があれば嬉しく思います
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