朝活って良いですよね！
朝の時間を集中して物事に取り組んだり
その日の準備を整えたり
様々なサイトや動画で朝活のメリットは見聞きされたことがあると思います
僕が色々とやっている中で、個人的に一番良かったことを紹介します
『朝散歩』が１番良かった！！
朝活の中で一番良かったのは『朝散歩』
そう、ただただ散歩するだけです
単純ですが清々しい気持ちになれます！
僕は今は20分程の散歩をしていますが、最初は10分弱から始めてました
メリット
身体と脳が動き出す
朝一は血流が悪く、身体も脳も上手く作用しません
よく『白湯を飲む』というルーティンを入れている方がいらっしゃいますが、それも血流を回す為です
散歩をすることで第二の心臓と呼ばれる、ふくらはぎの筋肉を使い全身に血流を巡らせます
10分も歩けば冬でも身体が温まって来るのを感じれるぐらいポカポカしますよ！
そうすることで朝一から心身ともにクリアな状態からスタートできる気がしてます
ボーっとできる
僕のオススメはスマホを持っていかないことです
せっかくの朝のクリアな時間を後でも見られる情報で埋めてしまうのは非常に勿体ないことだと思います
また、スマホ依存からの脱却のためにも良い練習になっています
幸い、自分の家の近くには自然豊かな公園があり、鳥のさえずりや木々の揺れる音に癒されながらお散歩できるのが嬉しいです
五感で感じると癒されますよ
また、ボーっとしている時にふと良いアイデアが浮かんだりするものです
この記事書こうかなというのもその時感じました
ビタミンDの生成を促す
紫外線を肌に浴びるとビタミンDが生成されます
ビタミンDは身体に必須の栄養素の一つです
骨の生成や、ステロイドホルモンとして作用もしてくれます
特にテストステロンという男性ホルモンに似た作用をしてくれて、
活力が増すような効果があります
男性ホルモンの一種ですが、女性にも微量存在し、メンタル面にも大きく作用します
つまり、散歩するとビタミンDが生成されて活力も湧きやすいのは確かであり、１つのメリットと言えるでしょう
デメリット
デメリットというか散歩へのハードルがあります
準備が面倒くさい
朝一に外に出るんです
パジャマから着替えて、冬は防寒して
気になる人は身なり整えるでしょう
これが散歩への最大のハードルではないでしょうか
準備、面倒ですよね（笑）
僕は冬はパジャマの上からズボンとダウン着て、ぼさぼさの頭は帽子で隠してます！
ビタミンDが生成されているかは正直不明ですね（笑）
とにかく準備のハードルを下げるのが続ける為のコツになります
日焼けする
先ほどメリットで紫外線浴びるとビタミンDが云々と書きましたが、すみません
日焼けはしない方が良いです
日焼け止めを使っても紫外線の一種は通り、ビタミンDは生成されるみたいですのでご安心ください
夏だけではなく、通年日焼け止めをした方が良いみたいですね
僕はこれからはしようと思います（笑）
時間が掛かる
他の朝のルーティンに比べて、準備を含めて時間が掛かるのは確かです
ただそれに対して有り余るメリットがあると確信してますので、ぜひ1週間試してみて下さい
プラスてやっていること
朝散歩のときに僕がプラスしてやっていることは
神社へのお参りです
始めた当初は近くの公園を１～２周してたので１０分程度でしたが、もう少し歩くと小さな神社があるのに気づき、毎朝片道１０分の距離を歩くようになりました
朝から参拝して、神様の前で感謝と宣言をする
僕はそんなことをしている自分が好きです（笑）
神様の前では自然と厳かな気持ちになり、自分に嘘をついたりもできないので、
心の中で「おはようございます、いつもありがとうございます、今日も全力で楽しみます」
と唱えてます
散歩も相まってより良い気分になれますよ
まとめ
とにかくお散歩してみてほしいです！！！
めっちゃオススメなので！
身体がポカポカした後の冷水シャワーは格別ですよ（笑）
皆さんも是非試してみて下さい！
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