なぜ気持ちを即、切り替えるのが大事なのか？
「よし、明日から本気を出そう！」
「落ち着いたらやろう！」
「来月こそ頑張る！」
誰しも、こうやって先延ばしにした経験があるはずです。
自分もそうでした。
会社で失敗する度に、
「何であんなことしちゃったんだろう…」
「あぁ、まただ…」
「今日も怒られちゃったな…」
でも、あるとき気づいたんです。
「クヨクヨしていても何も変わらない。今、すぐに、切り替えるんだ。」 ということに。
『成長が早い人は、失敗しない人ではない』
成功している人を見て、「この人は失敗しないんだろうな」と思ったことはありませんか？
でも実際は、彼らは失敗しないわけではなく、失敗から立ち直るのが圧倒的に早いんです。
✔ すぐに立ち直って、次の挑戦をする
✔ 失敗を引きずらず、改善策を考える
✔ 余計な悩みに時間を取られない
成長が早い人は、いかに短時間で失敗を受け入れ、気持ちを切り替えるかを知っています。
逆に、いつまでも落ち込んで動けなくなっていると、次のチャンスを逃してしまう。
気持ちを切り替えられないと、成功までの道のりが長くなる
スポーツを経験した方は分かりやすいと思います。
１つのミスを引きずってしまうと、次のプレーにも影響が出て、さらに悪循環に陥る。
でも、トッププレイヤーはミスをしてもすぐに気持ちを切り替え、次のプレーに集中します。
だからこそ、高いパフォーマンスを維持できる。
これは、人生でも同じことが言えます。
- ミスをして落ち込んでいる時間が長い人 → 次の行動が遅れる → 成長が遅れる
- ミスをしてすぐに切り替えられる人 → すぐに改善・挑戦できる → 成長が早い
「いつかやろう」「落ち着いたらやろう」と先延ばしにするほど、前に進むスピードは遅くなる。
だからこそ、「速攻で気持ちを切り替えられる力」こそが、成功の最短ルートなんです。
時間は想像以上に短い
「この先、後何十年もある」
そう思いたい気持ちはわかります。
でも、実際に数字で見てみるとどうでしょう？
✔ 80歳まで生きるとして、人生は960カ月
✔ 40歳なら、もう半分の480カ月しかない
さらに、成長し、挑戦できる時間はもっと短い。
「また今度」と言っている間に、どんどん選択肢は減っていくんです。
「来月からやろう」と思ったとき、あと何回その「来月」が残っているのか？
「またいつか挑戦しよう」と思っている間に、何人が先に行動して成功しているのか？
自分は桜を見る度にこう思います。
「あと何回、桜を見られるだろうか」と。
私たちは思っている以上に、時間がないんです。
「クヨクヨなんてしてられない！」と思える自分へ
失敗したら、「あぁ、もうダメだ…」と落ち込んでしまうのは当然。
でも、大事なのは “失敗の感情” をいつ手放すか。
「今すぐ手放せる人」と「何日も引きずる人」では、成長スピードに大きな差がつく。
だからこそ、まずは「自分は今落ち込んでいるな」と気づくだけでいい。
そして、「よし、ここで一旦終わり！」と区切りをつけるクセをつけることが、
速攻で立ち直るコツなんです。
「気持ちの切り替え方」さえ知っていれば、クヨクヨしている時間は最小限で済む。
成長スピードを上げたいなら、
成功に早く近づきたいなら、
「いかに速く立ち直れるか」 がカギを握ります。
「よし、じゃあ今すぐ気持ちを切り替えて動き出そう」
そう思えたら、あなたの未来は確実に変わります。
次の章では、自分が変わるまでに実践した「気持ちを切り替える方法」を紹介します。
今日からすぐに実践できるので、ぜひ試してみてください！
1. まずは「今の自分」に気づく
人は1日に6万回以上自分と対話していると言われています。
でも、そのほとんどがネガティブな内容。
✔ 「何であんなミスをしたんだろう…」
✔ 「もうダメだ…」
✔ 「やっぱり自分には向いてないのかも…」
こんな思考が頭の中でぐるぐる回ると、抜け出せなくなる。
そこで、まずは「今、自分はこんなことを考えているな」と気づくことが大事。
自分は今も無意識にネガティブなことを考えてしまいます。
でも、「あ、今こういうことを考えてるな」と認識するだけで、少し気持ちが落ち着くんです。
ネガティブな思考をなくそうとする必要はありません。
ただ、「考えていることに気づく」だけで、気持ちを切り替えるチャンスが生まれます。
2. 「良い・悪い」のジャッジをやめる
失敗したとき、人に怒られたとき、
私たちはすぐに「良い・悪い」を判断しがちです。
✔ 「自分が悪いんだ…」
✔ 「あの人が悪い！」
✔ 「こんなことが起こるなんて最悪だ…」
でも、これはあくまで自分の価値観のフィルターを通した解釈でしかありません。
同じ出来事が起きても、それを「チャンスだ」と思う人もいれば、「最悪だ」と思う人もいる。
つまり、出来事自体に「良い・悪い」はなく、それをどう捉えるか次第。
ショックなことが起きたときは、「これはただの出来事だ」と事実だけを受け止める。
そこに自分の価値観を乗せて「最悪だ」と決めつけない。
最初は難しいかもしれません。
でも、これを意識するだけで、気持ちの切り替えが驚くほどスムーズになります。
3. 「今」に集中する
多くの悩みは、まだ起こっていない未来のことを考えるから生まれます。
✔ 「このままいったらどうなるんだろう…」
✔ 「また同じ失敗をするかもしれない…」
でも、未来のことは誰にもわからない。
考えても答えが出ないことに、時間とエネルギーを使うのはもったいない。
だからこそ、「今、自分にできること」に集中する。
例えば、失恋したなら「もっと自分を磨こう」と決意する。
仕事でミスしたなら「次はどうすればミスを防げるか？」と考える。
もし不安が強いなら、一度「何かに没頭する」のもアリです。
✔ 読書
✔ 散歩
✔ サウナ
スマホを置いて、自分との時間を作ると、「今やるべきこと」が自然と浮かんできます。
気持ちを切り替えた先にあるもの
自分自身、この3つの考え方を実践して数ヶ月で大きく変わりました。
✔ 失敗しても引きずらず、すぐ次の行動に移れるようになった
✔ 人間関係のストレスが減り、自分の軸を持てるようになった
✔ 余計なことを考えず、目の前のことに集中できるようになった
今では何事にもポジティブな面を探すのが得意になり、
逆に反省の色が見えないと怒られるレベルです。
大事なのは、「気持ちを切り替えよう！」と気合を入れることではなく、今この瞬間から実践すること。
「いつかやろう」ではなく、今、この瞬間から。
あなたの未来は、今の小さな選択の積み重ねでできています。
この記事が、あなたの前向きな一歩につながれば嬉しいです。
✔ 深呼吸を3回する
オマケのアクションプラン
✔ 今抱えているモヤモヤを、紙に書き出してみる
✔ 立ち上がって、5分だけ部屋の掃除をする
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